Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6 – sumber makanan, vitamin B6 (Piridoksin). Fungsi vitamin B6 atau Piridoksin vitamin B5 selain membantu dalam proses mengubah karbohidrat dan protein menjadi energi, vitamin B6 juga memainkan peran dalam pembentukan sel darah merah dan antibodi. Vitamin B6 dalam dosis tinggi digunakan, dampak yang menghancurkan dari bersinar untuk memperbaiki terapi isoniazid neuritis atau Sikloserin. Banyak sumber vitamin B6 dalam diet terdapat kita makan setiap hari. Oleh karena itu, dalam kasus vitamin B6 kekurangan manusia langka.
Sumber makanan untuk vitamin B6 sangat berlimpah, tersedia secara luas untuk mendapatkan kita sekitar dan mudah. Sumber vitamin B6 adalah terutama banyak sayuran dan buah. Hati sapi, Turki, kacang, tuna, beras dan gandum adalah makanan kaya vitamin B6 (pyridoxine).
Baca : Manfaat vitamin B kompeks bagi kesehatan tubuh
Buah-buahan yang mengandung vitamin B6,Ini adalah sumber vitamin B6, buah-buahan alami relatif mudah untuk mendapatkan:
pisang buah
Setiap buah mengandung vitamin B6 pisang sebagai 0,43 mcg. pisang adalah buah yang tumbuh di Indonesia. Karena pisang buah yang banyak tumbuh di daerah beriklim tropis. Sehingga tidak sulit, kebutuhan vitamin B6 pisang ini di mana-mana.
alpukat buah
Kandungan vitamin B6 pada alpukat Piala adalah buah dari 0.38 mcg. alpukat buah keunggulan pencegahan kanker prostat. Kemudian, Hindari kanker mulut, mengurangi risiko kanker payudara, menjaga kesehatan mata. Kemudian efek positif pada jantung pencegahan kesehatan dan stroke.
buah tomat
Cangkir tomat mengandung vitamin B6 seperti 0,14 mcg. keunggulan buah tomat mengurangi risiko kanker kanker prostat. Kemudian, tubuh terkena, untuk menghindari penyakit jantung. Tomat kekebalan tubuh meningkat bahkan setelah konsumsi buah.
buah melon
Melon buah mengandung vitamin B6. Melon adalah buah yang hijau hijau dengan daging buah. Ada juga kuning bubur buah. Buah melon, buah, yang mengandung banyak vitamin disertakan dan juga kaya dalam air.
Ikan
Ikan mengandung terlalu banyak vitamin B6. Ikan yang mengandung banyak vitamin B6 adalah tuna, cod, salmon. Kandungan vitamin B6 pada tuna dengan tingkat 4 ons tuna adalah 1,18 mcg. Kandungan vitamin B6 di salmon dengan 100 gram 0,94 mcg untuk tingkat, vitamin B6 berisi lebih dari vitamin B6 COD dengan 100 gram 0,462 mcg adalah 0.8 mcg. 3 ons tetapi untuk tingkat 3 ons mengandung vitamin B6 sebagai 0.39 mcg. Ikan ini yang berlimpah di Indonesia, seperti di pasar modern supermarket atau pusat perbelanjaan. Atau dalam bentuk praktis seperti ikan sarden ke kaleng.
bayam
Bayam adalah sayur, yang tumbuh di Indonesia. Adalah salah satu favorit untuk cukup sayuran yang dikonsumsi sehari-hari. Bayam memiliki sebanyak vitamin B6 0.44 mcg per satu cangkir bayam. Bayam cocok untuk memerangi sel-sel kanker, di mana sumber anti-inflamasi dan mengurangi risiko cardio-vascular, menurunkan tekanan darah tinggi yang mampu mencegah anemia.
kentang
Kandungan vitamin B6 pada kentang panggang atau dimasak Kentangnya berisi setiap vitamin B6 0.54 mcg. kentang sangat populer di Indonesia. Selain itu, ketika perusahaan makanan cepat saji di Indonesia, kentang terutama kentang goreng selain melengkapi makanan ringan pilihan pada sayuran untuk makanan utama.
kubis Cina
Cangkir kubis dimasak mengandung vitamin B6 untuk lebih dari 0,14 mcg. Sawi sangat bermanfaat. Seperti mencegah osteoporosis, mustard juga mengandung niasin untuk mengurangi proses arteriosclerosis untuk mencegah serangan jantung. Selain itu, mereka juga mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Ada dua jenis hijau hijau mustard mustard dan sawi putih.
lobak
Kandungan vitamin B6 pada lobak dengan ukuran 1 cangkir matang adalah 0,26 mcg. lobak bermanfaat bagi pengurangan lemak dalam tubuh. Dengan serat yang tinggi, kemudian cocok lobak sebagai pelengkap untuk program penurunan berat badan Anda. Lobak juga mencegah gangguan pencernaan, mencegah diabetes untuk mencegah kanker.
Dari berbagai sumber makanan, vitamin B6 berisi di atas. Saya harap Anda sedang lebih akrab makanan bergizi banyak sehingga kekurangan vitamin B6 tidak terjadi. Di atas adalah cukup banyak segala jenis makanan.
Baca : Manfaat dan Khasiat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
Mencoba sejauh mungkin tidak mengkonsumsi satu jenis makanan mencapai lebih dari terus-menerus tanpa kontrol, seperti beras. Anda juga harus melengkapi, bahwa dengan sayuran, ikan dan daging, bahwa Anda untuk banyak karbohidrat, menyediakan dalam tubuh, tetapi masih mendapatkan asupan vitamin B6 cukup dapat mengendalikan.
Cara terbaik sehat untuk hidup. Konsumsi makanan dengan vitamin adalah langkah yang tepat. Kontrol terlalu banyak atau tidak untuk dilewatkan. Akibatnya, kelebihan atau kekurangan vitamin B6 adalah pengaruh buruk untuk tubuh kita.
